بازی پینگ پنگ با یک ضربه سرویس شروع می شود که باید در نیمه زمین فرد شروع کننده باشد تا به زمین بخورد. البته در ضربه های بعدی توپ باید فقط در نیمه زمین حریف به زمین برخورد کند نه زمین فردی که می زند. در این بازی هیجانی اگر توپ به هر دلیلی در زمین حریف فرود نیاید یک امتیاز به حریف اضافه می ‌شود و اگر...

کیفیت زمین گلف به شدت تحت تاثیر چمن زمین ورزش استفاده شده در آن زمین است، پس دقت در انتخاب نوع چمن برای زمین گلف درجه اهمیت زیادی دارد. در زمین چمن ورزشی گلف شمالی Kentucky bluegrass و pere ial ryegrass استفاده می شوند. این گیاهان میتوانند در برابر آسیب های ناشی از ضربه به سرعت خود را ترمیم کنند و ک...

 در صورتی که مسابقات شما در زمین های اسب سواری در یک روز برگزار شود نحوه ی قرار گرفتن موانع در زمین های اسب سواری تغییر نمی کند. اما اگر مسابقات شما در زمین های اسب سواری در دو روز برگزار شود می توانید مسیر را تغییر دهید و موانع را در نقاط مختلف زمین سوارکاری اسب بگذارید. همچنین باید گفت که محوطه یا...

حرکت لانچ در آموزش تی آر ایکس حرکت لانچ یکی از حرکات تی ار ایکس برای لاغری ران است که مبتدی ها هم می توانند آن را انجام دهند. در ادامه به طور کامل نحوه انجام این حرکت تی ار ایکس برای لاغری ران را بیان کرده ایم تا به راحتی آموزش تی ار ایکس برای لاغری ران را یاد بگیرید : • باید به پشت تسمه بروید و باا...

سالن های والیبال دارای زمین هایی هستند که کف این سالن ها می تواند زمین چمن، زمین آسفالت و … باشد و این بازی می تواند بر روی این زمین ها صورت گیرد. بازی در سالن ورزشی والیبال و در زمینی به شکل مستطیل و با ابعادی معادل ۹ متر در ۱۸ متر انجام می شود. ارتفاع تور در سالن ورزشی والیبال برای بازی های خانم ه...

زمین این بازی به شکل مستطیل است. طول زمین بازی ۱۳.۴ متر است و عرض زمین بازی با توجه به این که چند نفره بازی صورت می گیرد متفاوت است. عرض زمین این ورزش در بازی های تک نفره ۵.۳۰ متر و در بازی های دو نفره ۶.۱۰ متر می باشد. خطوط زمین بازی به عرض ۴ سانتی متر کشیده می شود و این خطوط جزو زمین به حساب نمی آ...

پیدا کردن بهترین باشگاه ورزشی بانوان در مناطق مختلف شهر تهران که از امکانات و تجهیزات خوبی برخوردار باشد همواره یکی از دغدغه های خانم های علاقه مند به ورزش می باشد. مهم بودن این نکته به این دلیل می باشد که اگر امکانات و تجهیزات و یا حتی مربی مناسبی در باشگاه ورزشی بانوان وجود نداشته باشد نه تنها باع...

اسکیت نیز همانند سایر رشته های ورزشی به شما در کالری سوزاندن و رهایی از چربی های اضافه بدنتان کمک می کند. در وزش اسکیت اگر با سرعت یکنواخت حرکت کنید حدودا ۴۰۰ کالری می سوزانید. از طرفی دیگر این ورزش باعث تقویت رباط های عضلات فوقانی از جمله پا، ران، لگن، باسن وحتی عضلات کمر میشود. در ادامه تمامی فوای...

منظور از انواع شنا حرکات شنا مانند شنا آزاد، کرال سینه، کرال پشت و پروانه می باشد که در این بین شنا پروانه یکی از سخت ترین و دشوار ترین آن ها است. شنای آزاد که یکی از انواع شنا هست که به آن کرال جلو یا کرال استرالیایی هم می گویند هیچ محدودیتی برای چگونه حرکت کردن دست ها و پا هایتان وجود ندارد. در ای...

بدنسازی یکی از جذاب ترین رشته های ورزشی تناسب اندام می باشد که تنها منجر به افزایش حجم و عضله نمی شود. کافیست نگاهی به بهترین ورزشکاران دنیا بیندازید تا ببینید آن ها هم آنچنان عضلات حجیم و قوی ندارند بلکه هرکس با توجه به علاقه خود می تواند به صورت فشرده در این رشته ورزشی کار کند تا اندامی حجیم بسازد...

ورزش بوکس نیز همانند هر رشته ورزشی دیگری دارای یک سری قوانین می باشد که هر بوکسور باید در خصوص هر یک از آن ها اطلاعات لازم و کافی داشته باشد. قوانین ورزش بوکس به دو دسته مسابقات و عمومی تقسیم می شود که قوانین عمومی مانند نحوه ایستادن، نحوه مشت زدن و … می باشد و قوانین مسابقات مربوط به وزن کشی و … می...

در یوگا و مدیتیشن سه نوع تکنیک کلی وجود دارد که هدف این سه مورد رسیدن به ارامش درونی ما می باشد. نکته اصلی در انجام این سه تکنیک این می باشد که همه را باهم باید انجام دهید یعنی هر سه تکنیک در کنار هم و با هم به نتیجه فوق یعنی ارامش درونی شما را می رسانند.  مدیتیشن تمرکزی: در این نوع مدیتیشن شخص باید...

• پاس پاس یکی از مهم ترین اصول فوتسال می باشد که باید یک بازیکن فوتسال آن را به خوبی بلد باشد. در حقیقت پاس یک عامل تکنیکی می باشد که اصل اساسی در ورزش های گروهی مانند فوتبال و فوتسال را تشکیل می دهد. اگر ورزش های گروهی مانند فوتبال یا فوتسال بدون پاس باشند یا بهتر است بگوییم بازیکنان این ورزش های گ...

در حال حاضر در کشورهای پیشرفته آموزش فوتبال به صورت علمی درآمده است و بهبود و افزایش آمادگی مهارتی بازیکنانی که در آکادمی ها ، مدارس و کلاس های فوتبال ثبت نام می کنند در درجه اول اهمیت قرار گرفته است. کشورهای مختلف برای بالا بردن سطح آمادگی مهارتی و استعداد تکنیکی نونهالان خود، فعالیت های وسیعی را آ...