روزمرگی

 بازی پینگ پنگ با یک ضربه سرویس شروع می شود که باید در نیمه زمین فرد شروع کننده باشد تا به زمین بخورد. البته در ضربه های بعدی توپ باید فقط در نیمه زمین حریف به زمین برخورد کند نه زمین فردی که می زند.
در این بازی هیجانی اگر توپ به هر دلیلی در زمین حریف فرود نیاید یک امتیاز به حریف اضافه می ‌شود و اگر توپ در زمین حریف فرود آید و پس از آن حریف نتواند توپ را به زمین طرف مقابل بزند یک امتیاز به فردی که ضربه را زده افزوده می ‌شود. اگر در ضربه اول توپی که پرتاب شده بعد از اینکه به زمین خورد به تور هم بخورد و در زمین حریف برود هیچ امتیازی برای هیچ کس ثبت نخواهد شد.

برای ثبت نام کلاس پینگ پنگ به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/06/01/%d9%be%db%8c%d9%86%da%af-%d9%be%d9%86%da%af-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%ae%da%86%d9%87-%d9%82%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%86/

کیفیت زمین گلف به شدت تحت تاثیر چمن زمین ورزش استفاده شده در آن زمین است، پس دقت در انتخاب نوع چمن برای زمین گلف درجه اهمیت زیادی دارد.

در زمین چمن ورزشی گلف شمالی Kentucky bluegrass و perennial ryegrass استفاده می شوند. این گیاهان میتوانند در برابر آسیب های ناشی از ضربه به سرعت خود را ترمیم کنند و کوتاهی های ایجاد شده را بپوشانند. Creeping bentgrass نیز برای قسمت هایی با رنگ سبزی بیشتر استفاده می شوند. در بخش های جنوبی کشور گیاه bermudagrass performs به خوبی نیاز سبز بودن و رشد سریع ناشی از آسیب دیدگی را تامین میکند.

در دیگر مناطق گیاهانی نظیر zoysia grass، bahia grass و fescue برای زمین چمن ورزشی استفاده می شود.

چهت رزرو زمین چمن مصنوعی کرج به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2019/03/09/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%da%86%d9%85%d9%86-%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa/

 در صورتی که مسابقات شما در زمین های اسب سواری در یک روز برگزار شود نحوه ی قرار گرفتن موانع در زمین های اسب سواری تغییر نمی کند. اما اگر مسابقات شما در زمین های اسب سواری در دو روز برگزار شود می توانید مسیر را تغییر دهید و موانع را در نقاط مختلف زمین سوارکاری اسب بگذارید.
همچنین باید گفت که محوطه یا زمینی که در آن مسابقه برگزار می شود مانژ نام دارد. قبل از شروع مسابقه هر سوارکاری یک بار اجازه دارد وارد زمین سوارکاری اسب یا همان مانژ شود تا مسیر رقابت خود را بررسی کند. اما در مسابقه هایی که در دو روز برگزار می شوند هر یک از راند ها قوانین مخصوصی دارد که سوارکاران قبل از شروع شدن راند دوم می توانند وارد مانژ شوند و موقعیت خود را بررسی کنند.

برای ثبت نام در کلاس اسب سواری به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/12/%d8%b2%d9%85%db%8c%d9%86-%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%b3%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c/

حرکت لانچ در آموزش تی آر ایکس

حرکت لانچ یکی از حرکات تی ار ایکس برای لاغری ران است که مبتدی ها هم می توانند آن را انجام دهند. در ادامه به طور کامل نحوه انجام این حرکت تی ار ایکس برای لاغری ران را بیان کرده ایم تا به راحتی آموزش تی ار ایکس برای لاغری ران را یاد بگیرید :
• باید به پشت تسمه بروید و باایستید.
• پای چپ باید داخل تسمه و پای راست باید جلوتر از بدن باشد.
• پای راست باید خم شود و به پایین برود.
• به حالت اول می توانید برگردید و بازهم حرکت را تکرار کنید.

برای ثبت نام در کلاس تی آر ایکس و مشاهده اطلاعات مربی های ورزشی به سایت آسان اسپرت مراجعه بفرمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/05/03/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%aa%db%8c-%d8%a2%d8%b1-%d8%a7%db%8c%da%a9%d8%b3/

سالن های والیبال دارای زمین هایی هستند که کف این سالن ها می تواند زمین چمن، زمین آسفالت و … باشد و این بازی می تواند بر روی این زمین ها صورت گیرد. بازی در سالن ورزشی والیبال و در زمینی به شکل مستطیل و با ابعادی معادل ۹ متر در ۱۸ متر انجام می شود. ارتفاع تور در سالن ورزشی والیبال برای بازی های خانم ها ۲٫۲۴ متر و برای بازی آقایان ۲٫۴۳ متر است. طبق استاندار جهانی ورزش والیبال، توپ بازی برای مسابقات داخل سالن ورزشی والیبال باید وزنی حدود ۲۶۰ گرم داشته باشد. رنگ توپ والیبال باید ترکیبی از آبی، زرد و سفید باشد. بازی والیبال در دفعات مختلف ۳ ست و یا ۵ ست بازی می شود. تیمی برنده بازی است که توانسته باشد در سه ست از بازی حریف خود را ببرد. مناطق مختلف زمین بازی در سالن های والیبال به صورت زیر می باشد:
• منطقه ۱: پشت منطقه ۲ قسمت عقب زمین
• منطقه ۲: قسمت زیر تور طرف راست زمین.
• منطقه ۳: قسمت زیر تور وسط زمین
• منطقه ۶: پشت منطقه ۳ زمین
• منطقه ۴: قسمت زیر تور طرف چپ
• منطقه ۵: پشت منطقه ۴ در قسمت عقب زمین.
اگر یك تیم امتیازی از تیم مقابل كه سرویس می زند بگیرد، چرخش انجام می شود. چرخش بازیكنان به این صورت است كه بازیكن منطقه ۱ به منطقه ۶، منطقه ۶ به منطقه ۵، منطقه ۵ به منطقه ۴، منطقه ۴ به منطقه ۳، منطقه ۳ به منطقه ۲ و منطقه ۲ به منطقه ۱ می رود.

 ثبت نام  کلاس والیبال  را می توانید از سایت آسان اسپرت انجام دهید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/12/22/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%a7%d9%84%db%8c%d8%a8%d8%a7%d9%84/

زمین این بازی به شکل مستطیل است. طول زمین بازی ۱۳.۴ متر است و عرض زمین بازی با توجه به این که چند نفره بازی صورت می گیرد متفاوت است. عرض زمین این ورزش در بازی های تک نفره ۵.۳۰ متر و در بازی های دو نفره ۶.۱۰ متر می باشد. خطوط زمین بازی به عرض ۴ سانتی متر کشیده می شود و این خطوط جزو زمین به حساب نمی آیند. ارتفاع پایه های تور موجود در زمین ورزش نیز ۱۵۵ سانتی متر می باشد. این بازی در سالنی با زمین صاف و سبز رنگ انجام می شود و دلیل رنگ سبز این است که نور را به چشم بازیکن منعکس نکند.

برای اطلاع از مشخصات کلاس بدمینتون و کلاس آنلاین بدمینتون و رزرو زمین تنیس به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2020/04/25/%d8%af%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%aa%d9%86%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%af%d9%85%db%8c%d9%86%d8%aa%d9%88%d9%86/

پیدا کردن بهترین باشگاه ورزشی بانوان در مناطق مختلف شهر تهران که از امکانات و تجهیزات خوبی برخوردار باشد همواره یکی از دغدغه های خانم های علاقه مند به ورزش می باشد. مهم بودن این نکته به این دلیل می باشد که اگر امکانات و تجهیزات و یا حتی مربی مناسبی در باشگاه ورزشی بانوان وجود نداشته باشد نه تنها باعث پیشرفت نمی شود بلکه باعث ضرر رساندن به بدن و همچنین از دست دادن زمان و هزینه هم می شود. به همین علت در ادامه چند مورد از بهترین باشگاه ورزشی بانوان در مناطق مختلف تهران را برایتان مطرح کرده ایم. بهترین باشگاه ورزشی بانوان عبارت است از :
• مجموعه ورزشی ویوا
این مجموعه ورزشی مخصوص بانوان می باشد و از خدمات و امکانات این باشگاه می توان به اسپینینگ، بادی پامپ، پیلاتس، کیک بوکس، تی آر ایکس، بادی کامبت، هیپ هاپ، یوگا، بدنسازی، زومبا، بادی جم، باراوسل، بوت کمپ و باله کودک و … اشاره کرد.
• باشگاه ورزشی بانوان cn club
این باشگاه ورزشی بانوان جزو به روزترین و بهترین باشگاه های زنانه در سطح شهر تهران می باشد که از خدمات و امکانات این باشگاه می توان به بادی کامبت، سی اکس ورکس، تی آر ایکس، بادی پامپ، بادی اتک، کراس فیت، پی آر ام، بادی جم، پیلاتس، بادی بالانس، ایروبیک، بادی ریتم، باراوسل، اسپینینگ، یوگا، تایچی، پاور یوگا، ژیمناستیک و… اشاره کرد.
• باشگاه ورزشی هیرو
یکی دیگر از بهترین باشگاه های ورزشی زنانه باشگاه ورزشی هیرو می باشد که از امکانات آن می توان به تی آر اکس، ایروبیک، باراوسل، زومبا، باله، چیردنس، پیلاتس، اسپینینگ، بدنسازی و فیتنس، تی آر اکس، اریال دنس، پیور بار و .. اشاره کرد.
• باشگاه ورزشی پالادیوم
یکی از بهترین باشگاه های زنانه تهران باشگاه ورزشی پالادیوم می باشد که از امکانات آن می توان به تی آر ایکس، پیلاتس، زومبا، اسپینینگ، بادی بالانس، سی ایکس، تای چی، بادی پامپ، کشتی آزاد، بدنسازی، بادی جم، یوگا، بادی کامبت، بادی اتک و … اشاره کرد.

رزرو سالن ورزشی را در سایت آسان اسپرت انجام دهید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/20/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%b3%d8%a7%d9%84%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%aa%d9%87%d8%b1%d8%a7%d9%86/

اسکیت نیز همانند سایر رشته های ورزشی به شما در کالری سوزاندن و رهایی از چربی های اضافه بدنتان کمک می کند. در وزش اسکیت اگر با سرعت یکنواخت حرکت کنید حدودا ۴۰۰ کالری می سوزانید. از طرفی دیگر این ورزش باعث تقویت رباط های عضلات فوقانی از جمله پا، ران، لگن، باسن وحتی عضلات کمر میشود. در ادامه تمامی فواید اسکیت را برای شما مطرح کرده ایم :
• رساندن اکسیژن بیشتر به بدن
• تسریع ازاد شدن کلسیم در سلول های عصبی
• صاف نگه داشتن اسکلت بدن
• تقویت عضلات ضد جاذبه مانند شکم، پا و باسن
• افزایش قدرت بدنی
• تنظیم فشار خون
• احیا کردن ماهیچه ها
• کم شدن استرس بدن
• تقویت سیستم عصبی
• تمرکز را افزایش می دهد
• حفظ تعادل
• کاهش وزن

ثبت نام کلاس اسکیت را در سایت ورزشی آسان اسپرت انجام دهید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/01/30/%d8%a2%d8%b4%d9%86%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%85%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d8%a7%d8%b3%da%a9%db%8c%d8%a

منظور از انواع شنا حرکات شنا مانند شنا آزاد، کرال سینه، کرال پشت و پروانه می باشد که در این بین شنا پروانه یکی از سخت ترین و دشوار ترین آن ها است. شنای آزاد که یکی از انواع شنا هست که به آن کرال جلو یا کرال استرالیایی هم می گویند هیچ محدودیتی برای چگونه حرکت کردن دست ها و پا هایتان وجود ندارد.
در این نوع حرکت شنا شما ابتدا باید سعی کنید که نصف بدن خود را بالای آب نگه دارید. همچنین باید گفت که این نوع حرکت یکی از ساده ترین و بهترین حرکت ها برای کسانی می باشد که می خواهند شنا را تازه شروع کنند و به همین دلیل ما اشاره ای به این نوع شنا کردیم تا چکیده ای در ذهنتان بابت آن شکل بگیرد.

برای ثبت نام در کلاس شنا تهران و تهیه بلیط استخر به سایت آسان اسپرت مراجعه نمایید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/02/24/%d8%b4%d9%86%d8%a7-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f-%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%b4%d9%86%d8%a7-%d9%82%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c%d9%86-%da%a9%d8%a7%d9%85%d9%8

بدنسازی یکی از جذاب ترین رشته های ورزشی تناسب اندام می باشد که تنها منجر به افزایش حجم و عضله نمی شود. کافیست نگاهی به بهترین ورزشکاران دنیا بیندازید تا ببینید آن ها هم آنچنان عضلات حجیم و قوی ندارند بلکه هرکس با توجه به علاقه خود می تواند به صورت فشرده در این رشته ورزشی کار کند تا اندامی حجیم بسازد.

آموزش بدنسازی در منزل برای عضلات درگیر در اسکات عبارت است از :
• عضله های اصلی : چهار سر ران
• عضله های فرعی : سرینی و همسترینگ، عضله های نزدیک کننده ران، راست داخلی و شکم
آموزش بدنسازی در منزل برای انجام حرکت اسکات عبارت است از :
• گذاشتن هالتر بر روی شانه ها.
• بالا بودن سینه و جلو بودن سر.
• باز کردن پاها به عرض شانه و متمایل به بیرون.
• حین پایین بردن وزنه باسن باید به سمت عقب متمایل شود.
• زانو و پاها باید در یک راستانی افقی قرار داشته باشند.
• بالا تنه حتما باید صاف باشد.
• در مرحله بعد باید پایین بروید و فشار ناشی از وزن خود را روی پاشنه پا قرار دهید.
• نقطه ای که ماهیچه ساق به ماهیچه پشت پا برخورد کرد متوقف شده و به بالا.

برای ثبت نام در کلاس آنلاین تناسب اندام به سایت آسان اسپرت مراجعه کنید.

منبع:

https://blog.asansports.com/2021/05/09/%d8%a2%d9%85%d9%88%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%a8%d8%af%d9%86%d8%b3%d8%a7%d8%b2%db%8c-%d9%87%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d8%a8/